하지정맥류증상 총정리

하지정맥류증상 총정리

< 하지정맥류 >

하지정맥류는 다리의 피부 바로 밑으로 보이는 정맥이 늘어나서 발생합니다

그리고 이러한 정맥이 피부 밖으로 돌출되어 보이는 질환에 해당합니다

오늘은 하지정맥류증상에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 하지정맥류증상 >

- 통증 -

하지 정맥류가 있으면 발이 무거운 느낌과 다리가 쉽게 피곤해지는 경우가 많습니다

그 뿐만이 아니라 때로는 아리거나 아픈 느낌이 드는 경우도 많은 편입니다

오래 서 있거나 의자에 앉아 있으면 증상이 더 심해지는 것이 특징입니다

특히 새벽녘에 종아리가 저리거나 아파서 잠을 깨는 경우도 많아집니다

- 핏줄 -

겉으로 보면 피부에 거미줄 모양의 가는 실핏줄처럼 나타날 수 있게 됩니다

병이 좀 더 진행되면 늘어난 정맥이 피부 밖으로 돌출되어 뭉친 것이 보일 수 있습니다

만지면 부드럽지만 어떤 부위는 아파오는 경우도 있습니다

심해지면 피부색이 검게 변하기도 하고 심지어 피부 궤양까지 나타납니다

< 하지정맥류 좋은 운동 >

- 하늘자전거 -

바닥에 등을 대고 누워 다리를 들어올려서 마치 자전거 페달을 밟듯 굴러주는 운동입니다

허벅지와 종아리를 자극하여 뭉친 다리 근육을 풀어주는 운동에 속합니다

혈액순환을 촉진해서 하지정맥류를 개선하며 하루 약 400회 정도로 꾸준히 시행합니다

허리에 무리가 갈 경우 쿠션이나 베개 등을 허리 밑에 두고 하도록 합니다

- 뒤꿈치 들기 -

장시간 서있을 경우 다리 근육이 쉽게 뭉치며 이때 뭉친 근육을 풀때 효과적인 운동입니다

가만히 서 있는 시간이 길어질 때 틈틈히 발 끝에 힘을 주도록 합니다

그리고 발 뒷꿈치를 위 아래로 올렸다 내리는 동작을 반복해서 시행합니다

이렇게 하면 종아리 뒷근육이 풀리면서 혈액순환이 원활해지게 됩니다

- 수영 -

물 속에서 반복적인 다리 운동을 하는 수영은 하지정맥류 운동으로 제격에 속합니다

수영은 다리에 중력이 작용하지 않기 때문에 하체가중이 적은 편이기도 합니다

그로 인해서 적은 힘으로도 큰 운동효과를 얻는 것이 가능합니다

정맥혈의 순환을 돕고 정맥벽을 강화시켜주어 혈액순환에 많은 도움을 받을 수 있습니다

- 걷기 -

걷기는 다른 운동과 달리 일상생활 속에서 쉽게 할 수 있는 것이 장점입니다

동시에 걷기는 근육단련과 혈액순환에 효과가 좋은 편입니다

걷기 운동을 할 때는 올바른 자세를 유지하며 꾸준하게 지속하는 것을 유념해야 합니다

- 스트레칭 -

다리 근육을 풀어주기 위한 것은 물론 하지정맥류 예방을 위해서도 스트레칭은 유용합니다

한 쪽 다리를 뒤로 잡고 등 쪽으로 쭉 잡아당겨주도록 합니다

이 동작을 15초 정도 유지하는 스트레칭 동작에 속하게 됩니다

장 시간 서있으며 딱딱하게 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 뛰어난 편입니다

종아리와 허벅지 근육에 자극해 주어 혈액순환을 도와 하지정맥류를 개선해주게 됩니다

지금까지 하지정맥류증상에 대해서 자세하게 알아보았습니다

마지막으로 하지정맥류를 예방하기 위해서는 꽉 끼는 옷을 피하도록 해야 합니다 :)