기침가래에좋은음식 완벽정리

기침가래에좋은음식 완벽정리

< 기침 >

겨울 뿐만이 아니라 여름에도 감기를 달고 사는 분들이 많이 보입니다

특히나 가래 기침이 동반될 경우에는 고통과 괴로움이 커지는 편입니다

오늘은 기침가래에좋은음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 기침가래에좋은음식 >

- 다시마 -

다시마는 인체에 뭉쳐 있는 담을 녹여서 제거하며 진해작용이 뛰어납니다

진해작용은 기침을 진정시키는 작용으로 잦은 기침에 필수적인 효과로 꼽힙니다

그와 함께 몸 안의 적체되어 쌓인 나쁜 노폐물을 배출을 합니다

다시마 이외에도 미역, 파래, 톳, 매생이 등 해조류도 비슷한 효능을 발휘합니다

- 연근 -

연근을 섭취하게 되면 기침이 멎으며 가래가 줄어들게 됩니다

연근의 여러 부위 중에서도 연근 줄기 부분이 기침과 가래에 특효약입니다

연근을 섭취할 때는 갈아낸 후 즙을 내어 복용할 경우 영양소를 온전히 섭취할 수 있습니다

- 도라지 -

도라지에 함유된 사포닌과 단백질은 만성기관지염을 개선하는 효능을 발휘합니다

또한 목감기를 예방하고 기침가래를 완화하는 작용을 하는 것이 장점으로 꼽힙니다

특히 도라지차는 목구멍이 붓고 아픈 증상, 호흡이 불편한 증상을 줄여줍니다

- 파뿌리 -

파뿌리는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 칼슘 등이 다량 함유되어 있는 부분입니다

이러한 성분들은 감기예방에 도움이 되는 성분들로 유명합니다

때문에 파뿌리를 끓여서 마시면 감기 예방에 큰 도움을 받을 수 있습니다

또한 이미 감기에 걸렸더라도 빠른 회복을 도와주기도 합니다

그 뿐만이 아니라 신체의 면역력을 높여주므로 잔병치레를 예방해주는 음식입니다

< 기침 가래 멈추는 방법 >

- 습도 -

요즘처럼 건조한 날씨에는 기침 가래가 발생하는 비율이 높습니다

이럴 때는 기침 가래가 발생되지 않도록 환경을 재정비할 필요가 있게 됩니다

실내수분에 있어서는 기본적으로 50~60% 정도로 유지할 필요가 있습니다

요즘에는 집집마다 가습기를 사용하는 곳이 많은 편이기도 합니다

하지만 가습기 살균제 걱정으로 가습기를 사용하지 않거나 여건상 가습기가 없기도 합니다

그러한 경우 실내에서 빨래 건조를 통해서 습도 조절을 하는 것이 좋습니다

실내에서 빨래를 건조하면 미세먼지가 나온다는 루머가 있지만 근거없는 헛소문입니다

때문에 실내에서 안심하고 빨래를 말리며 습도를 조절하면 됩니다

- 식습관 -

건강을 지키는 방법 중에 먹는게 반이라는 말을 자주 하게 됩니다

식사를 할 때 맵고 짜고 시고 달고, 자극적인 음식섭취를 피하는 것이 중요합니다

식단조절에 실패할 경우에는 체내 수분을 빼앗기는 것이 특징입니다

그로 인해서 체내 수분량이 줄어들고 가래가 늘어나는 현상이 악화됩니다

- 수분 -

계절에 관계없이 수분공급은 굳이 가래기침이 아니어도 건강유지에 필수적인 부분입니다

수분섭취를 통해 목의 점막을 보호하고 촉촉하게 하는것이 포인트에 속합니다

물의 온도는 약간 따뜻하거나 미지근한 정도로 섭취하는 것이 중요한 편입니다

시원한 물은 청량한 느낌은 있지만 기관지와 내장 건강에 좋지 않은 것이 사실입니다

지금까지 기침가래에좋은음식에 대해서 자세하게 알아보았습니다

일상에서의 작은 실천을 통해서 기침 감기에서 벗어나시기를 바랍니다 :)