[판토텐산(비타민 B5)] [판토텐산 칼슘] [판토텐산 효능]

[판토텐산(비타민 B5)] [판토텐산 칼슘] [판토텐산 효능]

< 비타민 B >

비타민 B는 단일 화학 물질인 줄 알았으나 다양한 형태로 존재하는 것이 드러났습니다

여덟 종류의 비타민 B가 비타민 B 복합체를 이루고 있는 것이 특징입니다

오늘은 판토텐산(비타민 B5)과 판토텐산 칼슘, 판토텐산 효능을 알아보겠습니다

< 판토텐산(비타민 B5) >

- 특징 -

비타민 B5는 판토텐산 칼슘으로 불리우는 수용성 비타민이며 비타민 B군의 일종입니다

세포의 형성, 정상적인 성장, 중추신경 계통의 발달을 돕습니다

부신의 정상적인 기능을 발휘하는데 불가결한 물질입니다

- 역할 -

지방이나 당분을 에너지로 바꾸는데 필수적인 작용을 합니다

PABA(파라아미노안식향산), 콜린을 이용하는데 필요합니다

장내균에 의해 체내에서 합성되어 얻을 수 있는 성분입니다

< 판토텐산 칼슘 >

- 판토텐산 음식 -

고기, 무정제 곡류, 소맥 배아, 겨, 콩팥, 간, 염통, 녹색잎 야채 등에 풍부합니다

또한 맥주 효모, 닭고기, 당밀, 콩 등에도 많이 함유되어 있습니다

- 용량 -

비타민 B5에 대한 성인의 일일 권장 섭취량은 10mg입니다

비타민 B 복합제 중에는 10~100mg의 판토텐산이 기본적으로 함유되어 있습니다

일반적으로 1일에 섭취해야 할 양은 10∼300mg로 다소 폭넓게 복용해도 무관합니다

비타민 B5의 경우 알려진 독성은 없기 때문에 큰 부작용없이 섭취할 수 있습니다

- 주의사항 -

비타민 B5는 열과 식품 가공 기술, 카페인, 설파제, 수면제 등과 맞지 않습니다

또한 에스트로겐(여성 호르몬), 알코올 등과도 상성이 안 좋기 때문에 피해야 합니다

< 판토텐산 효능 >

- 비타민b5부족현상 -

비타민 B5가 부족하면 저혈당증, 십이지장궤양, 혈액 및 피부 장애가 생기게 됩니다

신체 내 세포의 활동력이 약해지기 때문에 결핍이 발생하지 않도록 주의해야 합니다

- 상처 -

상처의 치유를 빨리 하게 하며 항체를 만듦으로써 각종 감염증을 방어합니다

그와 함께 수술 후의 쇼크 상태를 치료하는 중요한 성분입니다

- 스트레스 -

비타민B5(판토텐산칼슘)는 항스트레스 비타민으로 분류됩니다

인체는 스트레스를 받으면 부신(신장 위에 위치)에서 몸을 보호하는 호르몬을 분비합니다

하지만 스트레스가 지속되면 부신이 제 역활을 하지 못 하합니다

비타민B5를 충분히 섭취하면 부신피질 호르몬 생성과 스트레스 해소에 도움이 됩니다

- 피부 -

비타민 B5는 세포분열을 촉진하고 피부조직의 회복을 돕습니다

비타민 B5 중 하나인 판테놀을 피부에 바르면 비타민 B복합체인 '판토텐산'으로 전환됩니다

이는 세포성장에 도움을 주고, 수분을 결합시키는 성질이 있습니다

때문에 피부자체의 보습 유지 기능을 향상시켜주는 것이 장점입니다

지금까지 판토텐산(비타민 B5)과 판토텐산 칼슘, 판토텐산 효능을 알아보았습니다

일상에서 섭취할 수 있는 음식을 통해서 결핍 없는 건강한 생활되셨으면 합니다 :)

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