[염증에 좋은 음식] [염증치료에 좋은 음식]

[염증에 좋은 음식] [염증치료에 좋은 음식]

< 염증이란 >

염증은 피부는 물론 근육과 몸속 장기나 관절에도 발생하는 것이 특징입니다

평소에 관리하지 않을 경우 큰 병으로 발전할 수 있기 때문에 주의해야 합니다

오늘은 염증에 좋은 음식과 함께 염증치료에 좋은 음식을 알아보겠습니다

< 염증에 좋은 음식 >

- 무화과 -

무화과는 염증을 가라앉히는데 좋은 효과를 보이는 과일로 유명합니다

칼로리는 적으면서 포만감이 높기 때문에 체중 관리를 하는 분들에게도 부담이 없습니다

껍질째 먹을 경우 더욱더 풍부한 영양분을 섭취할 수 있습니다

- 질경이 -

동의보감에 그 효능이 적혀져 있을 정도로 오랫동안 사용되어 온 약재로 유명합니다

특히 염증에 좋은 음식으로 기관지나 간에 발생하는 염증을 가라앉혀주게 됩니다

감기에 걸린 초기에 드시면 예방 및 치료 효과를 기대하는 것도 가능합니다

- 알로에 -

알로에는 피부 미용에 효과가 좋아서 화장품 원료로도 자주 사용되고 있습니다

알로에를 자르면 나오는 끈적이는 물질이 항생 작용을 하는 것이 특징으로 꼽힙니다

때문에 염증을 제거해주는 것은 물론이고 면역력을 강화시켜주는 것도 눈에 띕니다

- 생강 -

생강은 따듯한 성질을 가지고 있으며 체내에서 소염작용을 하는 음식에 속합니다

특히 관절염, 근육에 발생하는 염증 제거에 특효약으로 작용하는 것이 특징입니다

- 구기자 -

구기자는 강력한 소염 효과를 보이며 주로 차로 우려내서 섭취하는 약재에 속합니다

만성 간염는 물론이고 만성 염증 증상에도 효과를 보이기도 합니다

- 케일 -

신의 야채라고 불릴 정도로 다양한 영양분이 함유되어 있습니다

염증 제거, 당뇨병 환자, 동맥경화 예방, 심혈관 질환을 개선해줍니다

영양분을 온전히 흡수하기 위해서는 익히지 않고 생으로 섭취하는 것이 좋습니다

- 해조류 -

대표적인 해조류는 미역, 톳, 다시마이며 바다의 보물로 불리우고 있습니다

식이섬유와 미네랄 등의 성분이 풍부해서 신체를 튼튼하게 조성해줍니다

또한 혈액을 맑게 해주기 때문에 심혈관 질환 예방 효과도 기대할 수 있습니다

소염 효과를 발휘해서 체내의 염증을 제거하는 부분에도 효과가 뛰어납니다

- 캐모마일 -

염증에 좋은 음식인 캐모마일은 국화의 일종으로 분류되고 있습니다

자연에서 얻을 수 있는 천연 소염제로 불리울 정도로 효과가 좋은 편입니다

나쁜 균을 제거하는 효과가 있어서 몸속에서 좋은 작용을 하기도 합니다

피부에 발생한 염증을 비롯해서 위장, 관절의 염증 제거에도 효과적입니다

- 작두콩 -

작두콩은 신체에 발생한 염증을 없애는 효능이 뛰어난 음식에 속합니다

또한 면역력 증가에도 뛰어나기 때문에 질병을 예방해주기도 합니다

특히나 호흡기 관련 염증 제거에 좋기에 감기 예방, 축농증, 비염도 개선해줍니다

- 호박 -

호박에는 항산화 성분으로 알려진 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

때문에 체내의 세포 파괴를 막아주고 노화를 방지하는 효과가 뛰어난 편입니다

베타카로틴 성분은 피부에 발생한 염증을 가라앉히고 폐의 염증도 제거해줍니다

< 염증치료에 좋은 음식 - 비타민 >

- 비타민 P -

감귤류 색소인 플라보노이드를 총칭하는 화합물로 혈관 속의 염증을 없애줍니다

비타민 C를 도와 혈관 벽이 손상받지 못 하게 예방해주고 동맥경화를 예방합니다

귤, 오렌지, 자몽 껍질, 사과 껍질, 포도 껍질, 양파 껍질 등에 풍부합니다

- 비타민 D -

비타민 D는 자연이 주는 선물이라고 불리우며 뼈의 염증을 잡아줍니다

햇빛에 하루 10분만 노출되더라도 우리 몸에 충분한 비타민 D가 생성됩니다

목이버섯과 연어에는 비타민 D가 풍부하지만 햇빛 합성으로도 충분합니다

- 비타민 C -

비타민 C는 우리몸의 면역력을 높여주는 대표적인 물질로 면역세포를 활성화시켜줍니다

바이러스나 세균을 죽게하고 염증반응을 억제시키거나 감기와 독감을 완화시켜줍니다

키위, 빨간 파프리카, 브로콜리 등에 풍부하게 함유되어 있습니다

지금까지 염증에 좋은 음식과 함께 염증치료에 좋은 음식을 알아보았습니다

염증은 만병의 근원이 될 수 있기 때문에 미리미리 대비하는 것이 좋습니다 :)

(♡를 ♥로 채워주세요

여러분의 공감은 큰 힘이 됩니다)