간수치 낮추는 음식 필수정보

간수치 낮추는 음식 필수정보

< 간 건강 >

간은 상당 부분이 망가져도 크게 통증이나 증상이 없는 편이기도 합니다

증상이 나타났을 때는 돌이킬 수 없을 정도로 손상되어 있을 가능성이 높아질 수 있습니다

오늘은 간수치 낮추는 음식에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 간수치 낮추는 음식 >

- 표고버섯 -

표고버섯의 에리타데닌 성분이 혈중 혈압 및 콜레스테롤 수치를 감소시키기도 합니다

때문에 뇌졸증 및 심장병과 같이 혈관건강과 연관된 질환들을 예방시켜주게 됩니다

그리고 이러한 질환을 호전시키는데 탁월한 효능을 발휘하는 편입니다

또한 표고버섯의 베타글루칸 성분은 면역력 증강 작용을 하는 것이 장점에 속하게 됩니다

때문에 정상적인 세포들의 면역체계 활동을 활성화시키는 것이 눈에 띄게 됩니다

자연스럽게 각종 질환이나 잔병치레를 하지 않도록 도와주는 음식에 해당됩니다

- 부추 -

부추는 혈액순환을 활발하게 해주고 간기능을 강화시켜주는 음식에 속하게 됩니다

베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어서 유해산소에 의한 세포 손상을 방지합니다

강력한 항암효과로 발암물질에 의한 돌연변이 유발을 억제시키기도 합니다

간수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 위암, 유방암, 간암 세포 등의 성장도 억제되기도 합니다

그로 인해서 각종 암예방에도 도움이 되는 것이 장점에 속하는 부분입니다

- 다슬기 -

다슬기는 숙취해소에 매우 효과적이며 간 수치 낮추는 음식에 속하게 됩니다

필수 아미노산과 마그네슘, 미네랄 등이 풍부한 것도 눈에 띕니다

때문에 간을 보호하고 지방간 및 간경화를 개선 및 예방하는데 도움을 주기도 합니다

특히 다슬기에 포함되어 있는 엽록소는 혈액을 맑게 하고 독소를 제거할 수 있게 됩니다

그로 인해서 혈관성질환의 예방에 큰 역할을 하는 것이 장점에 해당됩니다

- 칡 -

칡은 이소플라본 성분이 풍부하기 때문에 알코올 흡수를 줄여주는 것이 장점이기도 합니다

그와 함께 술을 해독시켜주기 때문에 간 보호에 탁월한 편에 속합니다

또한 칡의 사포닌 성분은 당뇨, 고혈압 등의 성인병 예방에도 도움을 받을 수 있게 됩니다

- 미꾸라지 -

미꾸라지는 렉틴 성분이 풍부하여 면역력을 증대시켜주는 음식에 속하게 됩니다

또한 항암효과가 탁월하기 때문에 암 예방에도 효과가 좋은 편이기도 합니다

미꾸라지의 겉 표면을 만졌을 때 끈적하게 묻어나오는 액체가 바로 뮤신입니다

뮤신은 위벽을 보호해주고 소화능력을 높여주는 것이 장점으로 꼽을 수 있습니다

- 헛개나무 -

헛개나무는 간을 보호하고 알콜 해독능력이 뛰어난 편에 해당됩니다

또한 간에 쌓이는 피로물질을 없애주기 때문에 피로회복에도 상당히 효과가 우수합니다

때문에 지방간, 혈압, 갈증해소, 간경화, 알코올성 간염 등의 증상 개선도 도와주게 됩니다

헛개나무는 주로 차로 만들어서 마시는 경우가 대부분이기도 합니다

이때 가장 좋은 효과를 보기 위해서는 적절하게 우려낼 필요가 있게 됩니다

1시간 정도 물에 불린 다음 건져서 끓는 물에 약 20분간 우려내어 마시도록 합니다

- 간에 나쁜 음식 -

지방이 많은 육류인 LA갈비, 삼겹살, 보쌈, 족발, 기름진 고깃국 등은 간을 악화시킵니다

또한 기름에 튀긴 요리도 우리 몸에 유해하며 간에 지방을 쌓으며 간수치를 높이기도 합니다

그와 함께 해독 과정에서 간을 무리하게 만드는 음식도 좋지 않은 편에 속합니다

각종 화학첨가물이 들어간 인스턴트, 가공식품도 간에 무리를 주게 됩니다

지금까지 간수치 낮추는 음식에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

일상에서의 작은 실천을 통해서 간수치 개선에 도움이 되셨으면 합니다 :)