설사가 계속될때 / 설사에 좋은 음식

설사가 계속될때 / 설사에 좋은 음식

< 설사란 >

배변 횟수가 하루 4회 이상, 또는 하루 250g

이상의 묽은 변이 나올 때 설사라고 합니다

2~3주 이상 지속되는 설사를 만성 설사,

그 이하를 급성 설사라고 정의합니다

오늘은 설사가 계속될때와 함께

설사에 좋은 음식을 알아보겠습니다

< 설사가 계속될때 >

- 과민성대장증후군 -

스트레스, 긴장, 불안 등 정신적인 요인과

피로와 수면 부족 등으로 발생하게 됩니다

그렇기 때문에 과민성대장증후군은

대장 자체에는 이상이 없는 상태입니다

만성 설사의 약 70%는 과민성대장증후군을

원인으로 꼽는 경우가 많습니다

때문에 증상이 계속될 때는

잘못된 생활습관 개선이 필요합니다

과민성대장증후군은 정신적인 스트레스는

물론 음식으로도 일어나기도 합니다

식이섬유가 적은 식사, 자극적인 음식,

찬 음식 등으로 설사가 발생할 수 있습니다

- 대장암 -

대장암은 암의 진행정도와 암이 발생한

부위에 따라 증상이 다르기도 합니다

초기에는 자각 증상이 없어서

뒤늦게 발견하는 경우가 많습니다

하지만 암이 진행되면 변이 가늘어지는 증상,

변비, 설사, 혈변 등이 발생하기도 합니다

- 크론병 -

설사가 계속될때 크론병이나

궤양성대장염이 원인이 되기도 합니다

크론병은 입부터 항문까지 소화관 전체에

발병하는 만성 염증성 질환입니다

궤양성 대장염은 대장이나 직장에

염증이 생기는 질환이기도 합니다

공통 증상으로는 복통과 설사 등이

발견되고 있는 편입니다

- 갑상선기능항진증 -

호르몬 균형의 문제로 발생하는 질환으로

특히 여성에게 흔히 발생하기도 합니다

대사가 과도하게 활발해지기 때문에

대변횟수가 늘어나고 설사가 잦습니다

그와 함께 식욕은 좋지만

체중은 감소하는 것이 특징입니다

- 유당불내증 -

체질적으로 유당 분해 효소가 부족하면

우유를 마시고 배탈이 날 우려가 존재합니다

우유를 마신 후 불편한 증상이 나타나면

섭취를 자제해주어야 합니다

또는 유당을 제거한 제품을

선택하는 것이 좋은 편입니다

< 설사에 좋은 음식 >

- 밤 -

밤에는 우리 몸에 필요한 5대 영양소가

골고루 포함된 것이 장점에 속합니다

밤에 들어 있는 당분은

소화 촉진에도 효과적입니다

배탈이나 설사가 찾아 왔을 때 밤을 드시면

진정 작용이 보는 것이 가능합니다

- 죽 -

죽은 일반적인 밥으로 섭취했을 때보다

소화, 흡수가 잘 되는 것이 장점에 속합니다

그와 함께 먹기에도 편하기 때문에

아픈 상황에서도 섭취가 용이합니다

- 매실 -

전통적으로 배탈, 설사, 장염에 걸렸을 때

매실액기스를 물에 타서 마셔오고 있습니다

매실의 성분을 보게 되면

타닌이라는 성분이 풍부한 편입니다

타닌은 장의 점막에서 수렴작용을 하므로

설사에 좋은 음식으로 작용할 수 있습니다

- 수분 -

설사 중 화장실에 가면 몸속의 수분이

모두 빠져나가는 느낌에 해당합니다

실제로도 탈수 증상이 찾아올 수 있으므로

충분한 수분 공급이 필수적으로 꼽힙니다

배를 자극하는 차가운 물보다는 미지근한 물을

수시로 마셔주는 것이 좋습니다

생수가 부담될 경우 이온 음료를

마시는 것도 좋은 편입니다

- 바나나 -

바나나는 짧은 시간에 에너지를 충전하고

위와 장에 부담을 주지 않는 음식에 속합니다

그와 함께 바나나에는

펙틴 성분이 함유되어 있습니다

이 성분은 장 속에 발생한 트러블을

진정시켜주기 때문에 배탈에도 좋은 편입니다

- 참마 -

참마는 약용으로 쓰이는 식물이며

장염이나 설사가 발생했을 때 좋은 편입니다

비장의 기운을 살려주기 때문에

설사 치료에 효과를 발휘합니다

잘 말린 참마를 달여서 차로 마셔주면

더욱 효과를 보는 것이 가능합니다

- 도토리묵 -

도토리묵은 소화 기능을 활발히 해주기 때문에

입맛 없을 때 입맛을 살려주기도 합니다

그와 함께 위와 장을 튼튼히 해주기에

설사에 걸렸을 때도 효과가 좋습니다

- 사과 -

사과는 장에 좋은 영향을 미치는 과일로

설사에 좋은 음식으로도 유명한 편입니다

사과는 설사로 인해서 심화되는

탈수를 막아주는 기능을 하게 됩니다

또한 사과의 펙틴 성분은

장에 진정효과를 주기도 합니다

지금까지 설사가 계속될때와 함께

설사에 좋은 음식을 알아보았습니다

증상이 심해질 경우 질병이 의심되기 때문에

병원에서 진단 받아보는 것이 좋습니다 :)