신장이 안좋으면 나타나는 증상

신장이 안좋으면 나타나는 증상

< 신장이란 >

신장이 안 좋으면 신장 수치는

자연스러게 상승하게 됩니다

과도한 음주나 소변을 참게 되면

신장이 스트레스를 받을 수 있습니다

신장에 지속적인 스트레스가 발생할 경우

신장질환이 생기기도 합니다

신장은 한 번 망가지게 되면 회복하기가

굉장히 어려운 것이 특징으로 꼽힙니다

오늘은 신장이 안좋으면 나타나는 증상과

신장에 좋은 운동을 알아보도록 하겠습니다

< 신장이 안좋으면 나타나는 증상 >

- 혈뇨 -

소변이 붉고 피처럼 나오거나,

커피색 혹은 콜라색의 소변이 나옵니다

경우에 따라서는 혈뇨 증세가

맨 눈으로 보이지 않을 수 있습니다

그럴 경우 기계를 통해 파악하는 것으로

진단해야 하는 경우도 존재합니다

- 소변 -

소변에 거품이 생기는 것은

어느 누구에게나 적용되는 현상에 속합니다

하지만 거품이 오랫동안 없어지지 않거나

양이 많을 경우 의심해 보아야 합니다

그와 함께 소변은 노폐물이기 때문에

당연히 냄새가 날 수 밖에 없기도 합니다

하지만 코를 찌르는 듯한 암모니아 냄새는

신장이 안 좋다는 증거라고 할 수 있습니다

- 부종 -

부종의 원인은 다양하지만

신장이 안 좋으면 유발되는 편이기도 합니다

급작스럽게 몸이 부어오른다면 만성신장질환을

의심할 필요가 있습니다

- 혈압 -

신장이 안 좋을 경우 합병증으로 고혈압이

따라올 가능성이 굉장히 높은 편입니다

이 경우 일반 만성신장질환보다

신장의 기능이 급격히 떨어지게 됩니다

- 고질소혈증 -

신장 이상이 생기면 몸의 이물질이

빠져나가지 못 하는 것이 특징으로 꼽힙니다

이러한 노폐물이 몸에 축적되면

고지소혈증으로 진단할 수 있습니다

특히 단백질 관련 노폐물이

잔존할 가능성이 높은 편이기도 합니다

< 신장에 좋은 운동 >

- 괄약근운동 -

엄지발가락을 붙이고 누운 상태로 항문을

조였다 풀어줬다를 반복하도록 합니다

심호흡하면서 천천히 횟수를

늘려가는 것이 중요합니다

몸은 움직이지 않고 괄약근만 운동시키는 것이

더욱 좋은 효과를 발휘하는 편입니다

- 허리돌리기운동 -

양손을 허리에 붙이고 원을 그리듯이 왼쪽에서

오른쪽으로 돌려줄 필요가 있습니다

또 그 반대로 10회 정도 부드럽게

돌려주는 것을 반복하면 됩니다

익숙해질 경우 원의 크기를 서서히 늘려가면

운동 효과가 늘어나는 것이 특징입니다

다이어트 짐볼을 이용해서 운동하는 것도

좋은 방법에 속하게 됩니다

- 기마자세운동 -

기마자세 운동은 양발을 어깨너비로 벌리고

허리를 세워서 준비하면 됩니다

이후 의자에 앉듯이 무릎을 굽혀

상체를 내려주도록 합니다

1회에 30초 정도를 지속하며

허리는 꼿꼿이 세우는 것이 중요한 편입니다

- 발목운동 -

양 발목을 시계방향과 반대방향으로

5번씩 돌려주는 간단한 방법입니다

들숨에 한쪽 다리를 들며 손을 허리에

날숨에 발을 앞으로 털어주는 운동에 속합니다

< 신장에 좋은 음식 >

- 옥수수수염 -

옥수수수염은 배뇨를 원활하게 해주고

신장의 기능이 원활해지는 것이 장점입니다

또한 방광에 발생하는 결석 제거에도

좋은 효과를 발휘하는 것이 장점입니다

그와 함께 혈관 속의 지방을

효과적으로 제거하는 편입니다

그로 인해서 혈관 질환 예방에도

좋은 것이 특징으로 꼽히게 됩니다

- 복분자 -

복분자는 비뇨기와 관련된 기능을

강화시켜주는 효과가 뛰어난 음식입니다

신장에서 걸러진 노폐물들이 몸에 쌓이지

않고 바로 배출되도록 도와주게 됩니다

동의보감에도 복분자는 신장 기능 향상과

기운을 높여준다는 기록이 있습니다

- 팥 -

신장이 약해지면 배설하는데 큰 어려움을

느낄 수 밖에 없기도 합니다

팥을 먹으면 이뇨효과를 발휘하기 때문에

신장병과 방광염에 도움이 됩니다

< 신장에 안좋은 음식 >

- 자극적인 음식 -

맵고 짠 음식을 먹게 되면

신장에 부담을 줄 수 밖에 없기도 합니다

신장에 문제가 생겼다면 저염식,

저단백식, 소식이 필수에 속하게 됩니다

- 고기 -

동물성 단백질과 지방의 과잉섭취는

피하는 것이 무엇보다도 중요합니다

신장이 약해지면 단백질을 소화시키는 것이

어려워질 우려가 존재합니다

- 수박 -

신장에 문제가 생기면 칼륨의 배출 기능이

떨어지고 몸 안에 쌓일 우려가 있습니다

그와 함께 수박도 칼륨이

풍부하게 들어있는 과일입니다

몸 안에 칼륨이 쌓여서 문제인 상황에서

칼륨 섭취가 늘어나면 문제가 커지게 됩니다

지금까지 신장이 안좋으면 나타나는 증상과

신장에 좋은 운동을 알아본 시간이었습니다

일상에서 실천할 수 있는 간단한 방법으로

건강을 회복하셨으면 합니다 :)