당뇨 증상 6

당뇨 증상 6

< 당뇨란 >

당뇨병은 인슐린의 분비가 지나치게 많거나 부족한 질환을 말합니다

대사질환의 일종에 속하며 혈중 포도당 농도가 높아지며 합병증을 유발합니다

오늘은 당뇨 증상은 물론이고 당뇨에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다

< 당뇨 증상 >

- 공복감 -

탄수화물이 많이 함유된 음식을 먹게 되면 인슐린 분비량이 지나치게 증가합니다

이 경우 포도당 수치는 급격히 떨어지고 몸이 떨리고 동시에 배가 고파지기도 합니다

특히 포도당 수치를 올리기 위해 당분이나 탄수화물이 많은 음식에 대한 욕구가 증가합니다

- 체중감소 -

과체중은 당뇨병의 위험 인자로 작용하며 뚱뚱한 분들의 경우 더욱더 주의해야 합니다

하지만 당뇨병이 생기면 체중이 급격하게 줄어드는 현상이 나타나게 됩니다

당뇨병은 인슐린 호르몬에 문제가 생기고 당분 이용에 문제가 생기는 질환입니다

포도당이나 당분은 체내에서 에너지원으로 사용되는 성분입니다

이러한 당 성분이 세포로 전달되지 못 하기 때문에 자연스럽게 체중이 줄어듭니다

- 갈증 -

당뇨병에서 나타나는 다뇨증상 때문에 수분보충을 충분히 해주어야 합니다

당뇨환자 중 소변 횟수가 늘어나는 것이 싫어서 수분을 적게 섭취하는 환자가 있습니다

하지만 수분섭취가 원활하지 못 할 경우에는 탈수 현상이 나타나게 됩니다

동시에 심각한 합병증을 유발하고 당뇨가 더욱 악화되기 때문에 주의해야 합니다

- 다뇨 -

건강한 성인들의 경우 하루에 4~7번의 소변 배출이 이루어지게 됩니다

하지만 당뇨병이 있으면 소변 횟수가 이보다 증가하게 됩니다

당뇨 환자의 경우에는 섭취한 음식과 관계없이 소변 횟수가 증가하는 증상이 나타납니다

신체는 혈액 중의 혈당량이 증가하였을 때 혈당을 소변으로 배출하는 것이 특징입니다

핼액 중의 혈당량을 정상으로 유지하기 위한 인체의 자국적인 노력이라고 볼 수 있습니다

때문에 다뇨 및 빈뇨 증세가 나타나는 경우가 많기 때문에 주의해야 합니다

- 피로 -

고혈당이 진행될 경우 피로, 나른함 등이 발생하는 경우가 많습니다

그와 함께 눈의 침침함 등 여러 증상이 동시에 나타나는 것도 특징이라고 할 수 있습니다

- 피부 -

 

당뇨병이 진행되면 가벼운 마찰만으로도 종기나 상처가 생기는 경우가 많습니다

또한 한번 상처가 발생하게 되면 잘 아물지 않고 심할 경우 상처가 괴사하기도 합니다

그와 함께 습진이나 무좀과 같은 질환을 겪는 경우가 많기 때문에 잘 관찰해야 합니다

< 당뇨에 좋은 음식 >

- 녹황색 채소 -

당뇨 환자의 경우 과일은 주의해야 하지만 채소는 충분히 섭취하는 것이 좋습니다

시금치, 배추, 양배추, 케일, 당근 등 녹황색채소는 당뇨병에 좋은 음식으로 통합니다

항산화 성분이 들어 있어서 고혈당으로 인해 일어나는 문제들을 막아주기도 합니다

그와 함께 식이섬유, 비타민C 등 건강에 필수적인 영양소가 풍부한 편에 속합니다

그렇기 때문에 하루에 350g 정도의 녹황색 채소를 충분히 섭취할 필요가 있습니다

- 버섯 -

버섯은 식이섬유가 풍부하며 식이섬유는 혈당의 급격한 상승을 막는 역할을 합니다

동시에 배변을 원활하게 해주기 때문에 장에 축적된 노폐물을 배출해 줍니다

또한 수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤의 상승을 억제하는 것도 특징입니다

때문에 동맥경화 예방에도 효과가 높은 편으로 장점이 다양한 음식에 속하게 됩니다

표고버섯, 새송이버섯, 팽이버섯 등 버섯류는 칼로리가 낮은 편에 속하기도 합니다

때문에 당뇨 뿐만 아니라 비만을 개선하는 효과도 뛰어난 것도 장점입니다

지금까지 당뇨 증상과 함께 당뇨에 좋은 음식을 자세하게 알아보았습니다

일상에서 쉽게 구할 수 있는 음식이 많기 때문에 식습관을 개선하는 것이 좋습니다 :)

(♡를 ♥로 채워주세요

여러분의 공감은 큰 힘이 됩니다)