생리통에 좋은 음식 10

생리통에 좋은 음식 10

< 생리통 >

생리통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타날 정도로 부인과적 증상 중 가장 흔한 편입니다

대부분 10~20대의 여성에게서 나타나지만 40대까지 이어질 경우 주의가 필요합니다

오늘은 생리통에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 생리통에 좋은 음식 >

- 해조류 -

자궁에 좋은 음식으로 유명한 미역은 어혈과 노폐물 배출에 도움을 줍니다

그로 인해서 임산부나 생리 중인 여성들에게 좋은 영향을 줍니다

해조류에는 요오드 성분이 풍부해서 신경을 안정시켜주는 효과가 있습니다

자궁수축은 물론 지혈을 도와주는 효과, 자궁에 쌓인 노폐물 배출에도 도움이 됩니다

때문에 통증완화 및 난소질환 예방에 도움이 되는 음식입니다

- 생강 -

생강은 천연 진통제로 불리울 정도로 통증을 줄이는 효과가 뛰어납니다

또한 혈액순환을 돕기 때문에 몸이 따듯해지는 효능이 있습니다

그로 인해서 생리통이 심할때 차로 마시면 통증을 개선해줍니다

- 견과류 -

견과류는 비타민 B6 성분이 풍부하기 때문에 생리전 증후군을 줄여줍니다

그리고 생리통으로 인한 통증을 완화시키는데 뛰어난 효과를 발휘합니다

- 유자 -

유자는 우리 몸을 따듯하게 해주며 혈액순환을 돕는 것이 특징입니다

풍부한 비타민으로 피로회복에도 좋으며 생리통으로 늘어진 몸에 활기를 불어넣어 줍니다

- 바나나 -

바나나는 마그네슘이 풍부하며 생리 기간 중의 감정기복을 개선해줍니다

또한 멜라토닌 성분이 풍부해서 신체리듬을 자연스럽게 조절해 줍니다

그와 함께 숙면에 도움이 되는 세로토닌 성분은 통증 완화에도 도움이 됩니다

- 석류 -

석류는 여자를 위한 과일이라고 불릴 만큼 여성에게 좋은 성분이 풍부합니다

식물성 에스트로겐이 풍부해서 체내 호르몬 균형을 도와 여성의 신체 기능이 좋아집니다

여성 호르몬 불균형을 안정화해서 생리통과 생리불순을 완화하는 것이 장점입니다

그와 함께 생리 전 발생하는 피부 트러블 진정에도 좋은 편입니다

- 쑥 -

생리통이 심할 경우 아랫배를 따뜻하게 하는 것이 가장 중요합니다

이때 따뜻한 성질을 지닌 쑥을 먹으면 아랫배와 손과 발이 따뜻하게 데워집니다

쑥은 피를 맑게 하여 생리통 완화를 돕기 때문에 꾸준히 섭취하면 효과적입니다

단, 쑥은 지혈 작용을 하므로 생리 기간에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다

- 부추 -

부추는 따뜻한 성질의 음식으로 혈액 순환이 원활해지면서 피를 맑게 하는 효과가 있습니다

그로 인해서 부추가 뭉친 생리혈을 풀어주고 혈액순환에 도움을 줍니다

강장 채소로 나쁜 피를 배출하여 신진대사를 원활하게 하는 것도 장점입니다

특히 허리나 아랫배에 통증이 나타나는 이유 중 하나는 원활하지 못한 혈액순환 때문입니다

이때에는 특히 부추를 섭취하면 통증 개선에 도움이 됩니다

- 땅콩 -

땅콩은 고등어에 풍부한 DHA와 유사한 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다

그로 인해서 땅콩을 섭취하면 혈액순환을 돕고 어혈을 방지합니다

풍부한 비타민 B6는 호르몬 균형을 도와 생리통과 생리 전 증후군 현상도 예방합니다

또한 땅콩의 비타민 E는 생리기간 중에 감소하는 체력과 피로를 회복에 효과적입니다

- 우엉 -

우엉은 호르몬 분비 조절 효능이 있어 여성호르몬 분비를 촉진합니다

때문에 생리통 완화와 생리불순에 도움을 주며 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다

피를 만들어 내는 조혈작용까지 있어 빈혈 예방에도 효과적입니다

또한, 우엉 안에 있는 알기닉 성분이 성호르몬을 촉진시키게 됩니다

때문에 생리통 감소와 생리불순에 도움이 되니 수시로 따뜻한 우엉차를 마시는 것이 좋습니다

지금까지 생리통에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보았습니다

반복되는 생리통은 부인과 질환의 신호일 수 있으니 병원 진단이 필요합니다 :)

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